Nähre deinen Körper
und aktiviere deine Fruchtbarkeit
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ZURÜCK ZU DIR
Fruchtbarkeit ist etwas Heiliges und sollte keineswegs als selbstverständlich angesehen werden. Sie ist sehr fragil und von vielen Faktoren abhängig. Vor allem ist sie von unserem Lebensstil abhängig. Idealerweise wird die weibliche Fruchtbarkeit schon von Anfang an, also in der frühen Jugend, gehütet und gestärkt. Doch in unserer Kultur und in unserer heutigen Zeit ist dies leider nicht der Fall. Auch haben wir Frauen die Verbindung zu unserem wunderschönen Körper verloren. Wir hören nicht mehr in uns hinein und können dadurch auch unsere Bedürfnisse nicht erkennen. Und sind wir dann irgendwann im Laufe unseres Lebens bereit neues Leben zu erschaffen, hat unser Körper nicht mehr die Kraft neues Leben zu empfangen.
Daher ist es mein Ziel, Frauen wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken. Das erreiche ich mithilfe einer der mächtigsten Lebenskomponente - der Ernährung.
Allein durch die richtige Ernährungsweise können wir unseren Körper positiv beeinflussen
und viel erreichen.
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Fruchtbarkeit ist etwas Heiliges und sollte keineswegs als selbstverständlich angesehen werden. Sie ist sehr fragil und von vielen Faktoren abhängig. Vor allem ist sie von unserem Lebensstil abhängig. Idealerweise wird die weibliche Fruchtbarkeit schon von Anfang an, also in der frühen Jugend, gehütet und gestärkt. Doch in unserer Kultur und in unserer heutigen Zeit ist dies leider nicht der Fall. Auch haben wir Frauen die Verbindung zu unserem wunderschönen Körper verloren. Wir hören nicht mehr in ihn hinein und können dadurch auch seine Bedürfnisse nicht erkennen. Und sind wir dann irgendwann im Laufe unseres Lebens bereit neues Leben zu erschaffen, hat unser Körper nicht mehr die Kraft neues Leben zu empfangen.
Daher ist es mein Ziel, Frauen wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken. Das erreiche ich mithilfe einer der mächtigsten Lebenskomponente - der Ernährung.
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Fruchtbarkeit ist etwas Heiliges und sollte keineswegs als selbstverständlich angesehen werden. Sie ist sehr fragil und von vielen Faktoren abhängig. Vor allem ist sie von unserem Lebensstil abhängig. Idealerweise wird die weibliche Fruchtbarkeit schon von Anfang an, also in der frühen Jugend, gehütet und gestärkt. Doch in unserer Kultur und in unserer heutigen Zeit ist dies leider nicht der Fall. Auch haben wir Frauen die Verbindung zu unserem wunderschönen Körper verloren. Wir hören nicht mehr in ihn hinein und können dadurch auch seine Bedürfnisse nicht erkennen. Und sind wir dann irgendwann im Laufe unseres Lebens bereit neues Leben zu erschaffen, hat unser Körper nicht mehr die Kraft neues Leben zu empfangen.
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MEIN ANGEBOT
Ich habe das Gruppen Coaching Programm "natürlich fruchtbar" entwickelt, in dem du lernst, wie du deine Fruchtbarkeit mithilfe von Ernährung auf ganz natürliche Weise aktivieren kannst.
Dieser Kurs leitet dich durch 5 Phasen, die dir dabei helfen, deinen Körper Schritt für Schritt zu kräftigen und zu stärken, sodass dein Traum vom eigenen Kind bald Wirklichkeit werden kann.
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In dieser 6-tätigen Videoserie lernst du, wie du in 4 Schritten mithilfe einer fruchtbarkeitsfördernden Ernährungsweise deinen
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6 Jahre hat es gedauert, bis ich endlich meine erste Tochter in den Armen halten durfte. Das war eine verdammt harte und schmerzhafte Zeit. All die Medikamente, die ich nehmen musste, all die Spritzen, die mir mein Mann geben musste (weil ich mich nicht getraut hatte), all die OP´s, die ich über mich ergehen lassen musste, die Verluste die ich verkraften musste, die Verzweiflung und die schwindende Hoffnung, die sich immer weiter in mir ausbreiteten 💔
Aber ich gab nie auf. Der Wunsch war einfach zu groß. Wobei. Tatsächlich habe ich doch aufgegeben. Und als ich beschloss das Thema Baby abzuhaken, weil ich dieses Leid nicht mehr ertragen konnte, hatte ich keine Ahnung, dass der 3. ICSI-Versuch tatsächlich geklappt hat und ich bereits schwanger war.
Das war bei meiner ersten Tochter. Zu dem Zeitpunkt hatte ich mich nie mit dem Thema Fruchtbarkeit auseinandergesetzt, sondern mich einfach blind auf Ärzte verlassen. Aber als die Jahre vergingen, probierte ich andere Wege aus und ich informierte mich.
Bei meiner zweiten Tochter habe ich mein Schicksal selbst in die Hand genommen und mich richtig in das Thema Fruchtbarkeit reingehängt. Und so musste ich all das Leid nicht noch einmal ertragen, sondern erwartete schnell mein zweites Kind 💕
Und weil ich unbedingt anderen Frauen das Leid, das ich durchgemacht habe (so wie viele, viele andere Frauen auch) ersparen und ihnen zeigen möchte, dass sie selbst so viel für ihre Fruchtbarkeit und ihren Traum vom eigenen Kind tun können, habe ich diese Herzensaufgabe zu meinem Beruf gemacht 🤍
Alles im Leben hat einen tieferen Sinn und alles im Leben passiert aus einem bestimmten Grund. Und so habe ich mein Schicksal zu etwas Positiven gemacht 🙏
#kiwu #kiwureise #kiwumädels #kinderwunsch #icsi #ivf #kinderwunschbehandlung #kiwuklinik #mama #endlichmama #baby #schwanger #schwangerwerden #kinderwunschverbindet
Die Pille ist ein wahrer Nährstoffräuber! Und das hat dir vermutlich niemand verraten, als sie dir verschrieben wurde.
Problematisch ist, dass dieses Unwissen dazu führt, dass die Pille über viele Jahre hinweg eingenommen wird, ohne dieser Nebenwirkung entgegenzuwirken. Und so kann es passieren, dass Frauen enorme Nährstoffmängel aufweisen. Und das kann dazu führen, dass es Schwierigkeiten bei der Empfängnis gibt oder die Schwangerschaft nicht gehalten werden kann.
Folgende Nährstoffe sind dabei betroffen:
✨Vitamin B6
✨Vitamin B9
✨Vitamin B12
✨Vitamin C
✨Vitamin E
✨Jod
✨Magnesium
✨Zink
Allesamt wichtig für deine Fruchtbarkeit.
Was kannst du also tun?
Zuerst einmal solltest du per Bluttest checken lassen, ob wirklich Nährstoffmängel bei dir bestehen. Besteht ein großer Mangel, sollten diese Defizite mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Bei leichteren Mängeln ist es möglich, diese mithilfe einer nährstoffreichen Ernährung auszugleichen.
Wie du es schaffen kannst, deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, deinen Körper zu stärken und ihn für eine Empfängnis vorzubereiten, erfährst du in meinem Fruchtbarkeits-Minikurs für 0€! Wenn du mehr darüber erfahren willst, kommentiere mit MINIKURS und ich schicke dir die Infos zu.
#unerfüllterkinderwunsch #fruchtbarkeit #nährstoffe #kiwu #pille #hormonelleverhütung
Steht deine Ovulationsphase kurz bevor? Dann solltest du dir jetzt deinen Einkaufszettel schnappen und weiterlesen ✏️
Wenn du deinen Körper in dieser Phase unterstützen möchtest, solltest du auf eine ballaststoffreiche, antioxidative und zinkhaltige Ernährung achten.
✨Ballaststoffe stecken z.B. in ungekochtem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten oder Samen und Nüssen.
✨Antioxidantien befinden sich in Obst und Gemüse, wie Beeren, Äpfel, grüne Trauben, Kirschen, Brokkoli, Paprika, Rotkohl, rote Beete oder Knoblauch.
✨Kalzium steckt in Milchprodukten, Amaranth, Quinoa, in grünem Gemüse, in Mandeln, Mohn oder Sesam. Wenn du Milchprodukte nicht verträgst, solltest du dir Mineralwasser mit einem hohem Kalziumgehalt kaufen.
Alles klar? Dann plane doch direkt mal deine Mahlzeiten für die kommenden Tage ein 😊
Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung anpassen kannst, ohne dabei auf jede einzelne Zyklusphase achten zu müssen, kann dir mein Gruppen Coaching Programm „natürlich fruchtbar“ helfen. Dort lernst du allerdings nicht nur fruchtbarkeitsförderliche Lebensmittel kennen, sondern lernst ebenfalls, an welchen Stellschrauben du in deiner Ernährungsweise drehen solltest, damit deine Hormone wieder in Balance kommen und sich deine Fruchtbarkeit wieder einstellen kann.
Kommentiere einfach mit PROGRAMM und ich schicke dir weitere Infos per DM
#fruchtbarkeit #ovulation #eisprung #fruchtbardurchernährung #unerfüllterkinderwunsch
Heute ist dein Glückstag, denn du hast meine Seite gefunden!
Vermutlich hast du schon einiges hinter dir und bereits alles mögliche versucht, um schwanger zu werden:
👩❤️💋👨 du hast gefühlt ständig Sex
💊 nimmst Nahrungsergänzungspräparate
📱 trackst mit teuren Geräten oder Apps deinen Zyklus und deine Ovulation
👩💻 googelst immer wieder in Foren nach Tipps, wie man schwanger wird
👩⚕️ bist von Arzt zu Arzt gerannt, ohne Erfolg
💉 hast vielleicht sogar schon die ein oder anderen Medikamente eingenommen
und und und…
Aber jetzt liegt die Lösung direkt vor deiner Nase.
Die Ursachen für einen unterfüllten Kinderwunsch sind vielfältig und nicht immer ist klar, warum es so ist. Aber eins ist klar. Deine Ernährungsweise und deine Nährstoffversorgung sind die Basis für deine Fähigkeit zu empfangen. Und ich kann dir zeigen, wie du diesen essenziellen Grundstein für deine Fruchtbarkeit (und deine Schwangerschaft) legen kannst.
Kommentiere mit MINIKURS und ich sende dir die Infos zu meinem Kurs für 0€ zu, Dort lernst du, wie du dieses Ziel in 4 Phasen erreichen kannst. Das Beste ist, du kannst direkt loslegen!
Weißt du, wie es um deine Eizellqualität steht?
Folgende Hinweise könnten darauf hindeuten, dass deine Eizellqualität zu gering sein könnte:
✨Schwierigkeiten bei der Empfängnis
✨Fehlgeschlagene IVF Behandlungen oder eine niedrige Anzahl von Blastozysten
✨Fehlgeburten
✨Niedriges Progesteron (das kannst du z.B. an einer verkürzten zweiten Zyklushälfte erkennen)
✨Entzündungen im Körper
✨Dein Alter
Treffen ein oder mehrere Punkte auf dich zu?
Was kannst du also tun?
Nun, der erste und vor allem wichtigste Schritt sollte immer die Optimierung der Ernährung sein. Denn durch eine optimale Nährstoffversorgung und einen konstanten Blutzuckerspiegel lässt sich bereits die größte Steigerung der Qualität erreichen.
Ein konstanter Blutzuckerspiegel spielt u.a. eine zentrale Rolle für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Als nächstes solltest du deine Ernährungsweise so anpassen, dass du möglichst das Maximum an Nährstoffen aus den Lebensmitteln herausholst. Das ist heute, wie du sicher weißt, nicht mehr so einfach. Du solltest dich daher unbedingt intensiv mit diesem Thema auseinandersetzen.
✨In meinen 0€ Mini Fruchtbarkeitskurs erfährst du, welche Schritte du gehen solltest, um deine Eizellqualität zu erhöhen und so die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Kommentiere mit MINIKURS und du erfährst, wie du daran teilnehmen kannst✨
#eizellqualitätverbessern #empfängnis #schwangerwerden #ernährung #fruchtbarkeit
Ich gebe zu, Austern sind nicht jedermanns Sache, aber wer sich auf Austern einlässt, wird mit einer Vielzahl fruchtbarkeitsfördernder Nährstoffe belohnt!
So enthalten Austern eine sehr große Menge an Zink, nämlich ca. 85mg pro 100g Austern, was nicht nur für das weibliche, sondern auch für die männliche Fortpflanzungssystem eine wichtige Rolle spielt. Zink ist nämlich ein Baustein verschiedener Hormone wie Insulin, Schilddrüsen- und Sexualhormonen.
Vor allem, die Frauen zuvor jahrelang hormonell verhütet haben, tragen ein größeres Risiko einen Zinkmangel zu haben. Das gleiche gilt für Frauen, die sich nur selten oder gar nicht von rotem Fleisch ernähren.
Austern enthalten aber auch Jod, was ebenfalls notwendig ist für den Hormonstoffwechsel. Sie sind aber auch ein guter Lieferant für Eisen und Protein.
Wie du siehst, haben sich Austern den Titel „fertility food“ wirklich verdient!
Hast du schon mal Austern probiert?
In meinem Online Programm „natürlich fruchtbar“ lernst du u.a. noch viele weitere Lebensmittel und Rezepte kennen, die sich positiv auf deine Fruchtbarkeit auswirken können. Bist du dabei? Dann kommentiere mit PROGRAMM und du erfährst alles Weitere zum Kurs.
#fruchtbarkeitscoaching #nährstoffekinderwunsch #kiwu #fruchtbarkeiterhöhen #weiblichefruchtbarkeit #männlichefruchtbarkeit
Die Erhöhung der Nährstoffaufnahme muss gar nicht so kompliziert sein. Durch eine paar unscheinbare food swaps lassen sich zusätzliche Nährstoffe durch den Austausch von nährstoffärmeren Lebensmitteln ganz einfach im Alltag umsetzen.
In den einzelnen Slides erfährst du, warum die genannten Lebensmittel die bessere Wahl sind.
Eine optimale Nährstoffversorgung ist essenziell, wenn du deine Fruchtbarkeit wieder zum Leben erwecken möchtest. Unsere Körperfunktionen sind abhängig von bestimmten Nährstoffen, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen. Sind diese nur unzureichend vorhanden, kann der Körper nicht mehr seiner Arbeit nachgehen. Die Fähigkeit ein Kind zu zeugen ist ein hochkomplexer Prozess und erfordert eine Vielzahl von Nährstoffen.
In meinem Gruppen Coaching Programm „natürlich fruchtbar“ erhältst du noch weitere hilfreiche Tipps und wertvolles Wissen, wie du deine Nährstoffaufnahme auf natürliche Weise optimieren und so deine Reserven auffüllen kannst, um deinen Körper für eine Empfängnis vorzubereiten.
Kommentiere einfach mit PROGRAMM und du erhältst alle Infos von mir über mein Online Programm.
#fruchtbarkeit #fruchtbarkeiterhöhen #kiwu #nährstoffe #nährstoffekinderwunsch
Wenn du deine Fruchtbarkeit aktivieren und stärken willst, ist es sinnvoll, dies strukturiert anzugehen. Aber genau da hakt es meist. Wo fängt man am besten an? Und wie geht es weiter?
Ich arbeite daher in 4 Schritten, die enorm dabei helfen den Körper Stück für Stück für eine Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten:
1. Entgiftung
2. Regulation des Blutzuckerspiegels
3. Auffüllen der Nährstoffreserven
4. Regeneration des Darms
✨Willst du erfahren, wie genau diese Schritte aussehen und wie du sie umsetzen kannst? Ich habe eine 6-teilige Videoserie mit genau diesen Infos zusammengestellt, die du für 0€ erhalten kannst. Kommentiere einfach mit MINIKURS und du kannst noch heute loslegen✨
#fruchtbarkeitscoaching #weiblichefruchtbarkeit #ernährung #unerfüllterkinderwunsch
Diese Empfehlungen sorgen bei mir regelmäßig für Augenrollen…
Denn sie haben vor allem eine Auswirkung: Sie sorgen für eine schlechtere Nährstoffversorgung. Und das führt wiederum dazu zu Empfängnisschwierigkeiten.
👉Eine fettarme Ernährungsweise sorgt bei Frauen u.a. für eine Verlangsamung der Hormonproduktion (Östrogen und Progesteron) und Zyklusproblematiken.
👉Der Verzicht auf Fleisch sorgt für eine verminderte Aufnahme wertvoller Nährstoffe, wie Eisen, Zink und B-Vitamine. Außerdem kann der Körper Eisen und Protein besser aus tierischen Produkten beziehen, als aus pflanzlichen. Und mit beiden sollten Frauen unbedingt ausreichend versorgt werden.
👉Mit einem geringen Konsum von Eiern (nur 1 Ei pro Woche!!) sollen erhöhte Cholesterinwerte verhindert werden. Was stattdessen passiert, ist eine verminderte Hormonproduktion, denn Cholesterin wird u.a. für die Produktion von Testosteron, Estradiol und Progesteron benötigt.
👉Die Empfehlung pflanzliche Fette den tierischen Fetten vorzuziehen, verhindert die Aufnahme lebensnotwendiger Nährstoffe bzw. Bestandteile, die in pflanzlichen Fetten nicht vorhanden sind (wie z.B. DHA und EPA). Dazu kommt, dass pflanzliche Fette (wie Raps- und Sonnenblumenöl) meist hochverarbeitet sind und mehr Schaden anrichten, als Nutzen bringen.
👉Ein hoher Kohlenhydratanteil verhindert den Verzehr von nährstoffdichteren Lebensmitteln, weil Kohlenhydrate für eine raschere Sättigung sorgen. Außerdem hat ein hoher Kohlenhydratkonsum zur Folge, dass der Blutzucker stark schwankt. Und das können unsere Hormone überhaupt nicht gebrauchen.
Wenn du einen klaren Leitfaden möchtest, wie du dich ernähren solltest, um deine Fruchtbarkeit zu stärken und deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, kommentiere mit PROGRAMM und ich sende ich dir alle Infos zu meinem „natürlich fruchtbar“ Online Coaching Programm zu.
Hallo du Liebe und willkommen auf meinem Profil ✨
Ich bin Franzi und habe es mir zu meiner Herzensaufgabe gemacht, Frauen dabei zu unterstützen ihren Traum vom Baby zu erfüllen 💛
Wenn du wissen möchtest, mit wem du es hier zu tun hast, swipe dich gerne durch den Beitrag ✨
Und wer bist du? Was führt dich auf meine Seite? Schreib‘ gerne in die Kommentare 💛
Diese schöne Kundenbewertung hat mich heute erreicht 🤍
Sabine hat an meinem Online Kurs „natürlich fruchtbar“ teilgenommen und schrieb, dass sie nicht nur ihre Ernährungsweise verbessern konnte, sondern sie hatte nach 3 Kurs-Monaten zum ersten Mal eine längere zweite Zyklushälfte!
Das ist großartig, denn eine zu kurze zweite Zyklushälfte kann der Grund dafür sein, warum es mit der Schwangerschaft nicht klappt.
Eine verkürzte Lutealphase zeichnet sich dadurch aus, dass sie kürzer als 10 Tage ist.
Die Ursache dafür ist oft ein hormonelles Ungleichgewicht, das dazu führt, dass zu wenig Progesteron produziert wird.
In meinem Kurs lernst du, wie du deine Ernährung so anpassen kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So wie es meine Kursteilnehmerin Sabine es auch geschafft hat 🤍
Ich drücke meine Daumen so fest, wie ich nur kann, dass sich ihr Kinderwunsch nach 14 Monaten endlich erfüllt 🤍🙏
KINDERWUNSCH
FRUCHTBARKEIT
TRADITIONELLE ERNÄHRUNG
FRUCHTBARKEITSCOACHING
Ja ich weiß. Dass Zucker ungesund ist, wissen mittlerweile alle.
Aber was besonders tricky an Zucker ist, ist die Tatsache, dass er nicht nur vitaminarm ist, sondern auch dem Körper wichtige Nährstoffe entzieht.
So z.B B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Chrom, Zink, Mangan und Magnesium.
Um unsere Fruchtbarkeit zu stärken, sollten wir uns also nicht nur mit ausreichend Nährstoffen versorgen, wie sollten auch darauf achten, dass sie auch in unserem Körper bleiben!
Du musst dafür jetzt nicht komplett auf Zucker verzichten. Aber es ist wichtig, dass er nicht übermäßig viel in deiner Ernährung vorkommt. Dann kann auch nicht viel passieren 👍
jod
Jod ist nicht nur ein wichtiger Key Player für die Schilddrüse, sondern auch für die Eierstöcke und somit für die Fruchtbarkeit!
Studien haben ergeben, dass sich bei Frauen mit einer Konzentration von unter 50 Mikrogramm Jod pro Gramm Kreatinin die Fruchtbarkeit um 46% reduzierte, im Vergleich zu Frauen mit Jod im Normalbereich.
Da Jod nicht in größeren Mengen im Körper gespeichert werden kann, sollte es täglich zugeführt werden. Und zwar 200 Mikrogramm pro Tag.
Algen sind die absoluten Spitzenreiter, was den Jodgehalt betrifft. Algen wie Dulse, Wakame oder Ulva haben einen sehr hohen Jodgehalt.
Meeresfrüchte und -Fische haben einen hohen Jodgehalt.
Einen mittleren Jodgehalt haben Rindfleisch, Milchprodukte und Eier.
Wenn du mehr zum Thema Ernährung und Fruchtbarkeit erfahren möchtest, abonniere einfach meinen Newsletter (Link in Bio 👆)
Alles Liebe
Franzi
#fruchtbarkeit #weiblichefruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #unerfüllterkinderwunsch #kiwu #kinderwunsch #ernährung #ernährungsberatung #nährstoffe #frauengesundheit
Wie dieses Fruchtgummi deine Fruchtbarkeit unterstützen kann?
Dieses selbst gemacht Fruchtgummi besteht aus Gelatine. Und Gelatine ist eine der wichtigsten Quellen für die Aminosäure namens Glycin. Glycin wiederum ist ein Hauptbestandteil für das Leberentgiftungsenzym namens Glutathion. Und das wiederum ist einer der stärksten Antioxidantien, welches wesentlich zur Stärkung des gesamten oxidativen Schutzes des Körpers beiträgt. Glutathion ist also entscheidend für den Abbau von oxidativem Stress.
Das ist deshalb so wichtig, weil oxidativer Stress die weibliche Fruchtbarkeit schädigt, indem die Ovulation und die Eizellqualität beeinträchtigt wird. ☝️ Und das wollen wir natürlich verhindern!
Dieses Fruchtgummi kannst du übrigens ganz leicht nachmachen. Du benötigst dafür:
✨4 TL ungesüßtes Gelatine Pulver vom
Weiderind
✨350 ml Kirschsaft
✨2 TL Honig
Vermische den Saft und den Honig in einem kleinen Topf und streue das Gelatine Pulver darüber. Warte, bis sich eine faltige Oberfläche bildet.
Dann erwärme den Topf bei mittlerer Hitze und rühre die Flüssigkeit mit einem Löffel um, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat.
Nimm den Topf anschließend vom Herd und fülle die Masse in eine Form (Fruchtgummi Förmchen oder einfach Eiswürfelförmchen).
Lasse die Masse erstmal abkühlen und lege die Förmchen anschließend für 30 Minuten in den Kühlschrank (dort hält sich das Fruchtgummi eine Woche).
Viel Spaß beim Nachmachen!
Alles Liebe,
Franzi
🤍
#fruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #unfruchtbarkeitüberwinden #fruchtbarkeitstärken #fruchtbarkeitverbessern #kiwu #frauengesundheit #fruchtbarkeitscoach #ernährungsberatung #traditionelleernährung #heilendelebensmittel
Nicht nur in der Schwangerschaft und im Wochenbett solltest du deinen Körper intensiv nähren und dich gut mit allem versorgen, was du brauchst. Sondern auch in Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Aber anders, als du vllt. denken magst, brauchst du dafür gar nicht viel. Gesunde, nährende Mahlzeiten lassen sich nämlich auch in den kleinsten Küchen und ohne jeglichen Schnickschnack umsetzen. Das gilt also schon mal nicht als Ausrede :) Alles was du brauchst, sind Lebensmittel, die nur so vor Leben strotzen. Und auch die Liebe zu dir darf dabei nicht fehlen. Sie ist quasi die kleine extra Zutat, die du benötigst, damit du nicht nur satt wirst, sondern auch wirklich gut für dich, deinen Körper und dein zukünftiges Baby sorgst 🤍
Alles Liebe,
Franzi
#ernährung #ernährungfürfruchtbarkeit #fruchtbarkeitssteigerung #fruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #fruchtbarkeitsstörung #eizellqualitätverbessern #selbstliebe #kiwu #kinderwunsch #wunschbaby #kochenistliebe #essenistliebe #artgerechteernährung #natürlicheernährung #traditionelleernährung #heilung #heilungdurchernährung
Reis sollte vor dem Kochen unbedingt immer gründlich gewaschen werden, um die darin enthaltenen Schadstoffe wie Arsen, Cadmium, Mineralölbestandteile oder Pestizide zu reduzieren! (Bei Bio Reis ist die Belastung i.d.R. geringer)
Um unsere Fruchtbarkeit zu schützen, sollten wir nämlich unbedingt den Kontakt mit Schadstoffen jeglicher Art, soweit es möglich ist, eliminieren. Und das fängt eben bei unseren Lebensmitteln an.
Anleitung:
✨Lasse Wasser in den Topf mit Reis ein und rühre ihn mit der Hand gut durch. ✨Zwischendurch lässt du das trübe Wasser ab, lässt neues Wasser ein und wäscht den Reis weiter.
✨Das machst du so lange, bis das Wasser nun klar ist.
✨Dann kannst du den Reis entweder einweichen lassen oder kochst ihn, wie gewohnt.
Ansonsten empfehle ich dir, Reis nicht allzu oft in der Woche zu essen. Wechsle unbedingt zwischen den unterschiedlichen Beilagen, um nicht nur Schadstoffe zu minimieren, sondern auch unterschiedliche Nährstoffe aufnehmen zu können.
Alles Liebe
Franzi
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Ich habe heute eine weitere, schöne Affirmation für dich rausgesucht 🤍
Ich habe sie damals selber für mich genutzt, als ich in der Kiwu-Phase war. Vielleicht hilft sie dir ja auch 🤍
#fruchtbarkeitsaffirmation #affirmation #fruchtbarkeit #kinderwunsch #kiwu #vertrauen #mindsetiseverything
Follower Frage: Sind Diäten schädlich für die Fruchtbarkeit meiner Freundin?
Meine Antwort darauf findest du im Video 👆(das vollständige Video findest du in den Highlights unter Q&A)
✨ Mehr Infos zum Thema Fruchtbarkeit und natürliche Empfängnis, bekommst du in meinem wöchentlichen Fruchtbarkeits-Newsletter (Link siehe Bio 👆) Als Dankeschön erhältst du automatisch einen Fruchtbarkeits-Selbstcheck geschenkt ✨
#fruchtbarkeit #fruchtbarkeitnatürlichunterstützen #unfruchtbarkeit #weiblichefruchtbarkeit #frauengesundheit #fruchtbarkeitscoaching #diät #kinderwunsch #unerfüllterkinderwunsch #kiwu #kiwucommunity
In unserem oft hektischen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun, auf unser Wohlbefinden zu achten und gut für uns zu sorgen 🤍 Das betrifft nicht nur unser äußeres Erscheinungsbild, sondern vor allem unsere innere Balance. Studien zeigen, dass Stress, Schlafmangel und ein ungesunder Lebensstil Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben können.
Wenn du also deine reproduktive Gesundheit stärken möchtest, lege ich dir ans Herz, Selfcare zu praktizieren. Denn ein liebevoller und achtsamer Umgang mit dir und deinem Körper sorgt dafür, dass du quasi automatisch Dinge tust, die dir guttun. Du achtest z.B. auf eine bewusste Ernährung, nimmst dir Zeit für dich, sorgst für Erholung und achtest einfach darauf, dass es dir gut geht.
Hast du dir heute schon etwas Gutes getan?
*
Wenn du noch mehr zum Thema Fruchtbarkeit und Empfängnis wissen möchtest, laden ich dich ein meinen Newsletter zu abonnieren. Erhalte dabei als Bonus einen Fruchtbarkeitsselbsttest geschenkt. Link in Bio 👆
*
#fruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #weiblichefruchtbarkeit #fruchtbarkeitstärken #reproduktivegesundheit #frauengesundheit #selfcare #kinderwunsch #kiwu
Dies sind nur ein paar Ursachen. Ursachen, die sich auf unseren modernen und leider oft schädlichen Lebensstil zurückführen lassen. Wenn wir unsere Fruchtbarkeit erhöhen oder stärken wollen, müssen wir daher zuerst an unserem Lebensstil und vor allem unserer Ernährung etwas grundlegendes verändern. Was du konkret tun kannst, wirst du in weiteren Beiträgen und vor allem meinem anstehenden Kurs erfahren.
#ernährungsberatung #ernährung #ernährungundfruchtbarkeit #fruchtbarkeit #fruchtbarkeiterhöhen #frauengesundheit #ernährungfürfrauen #kinderwunsch #kiwu
Diese schöne Fruchtbarkeits-Affirmation habe ich kürzlich gefunden. Sie stammt von Dr. Med. Christiane Northrup.
Affirmationen sind ein sehr kraftvolles und wirkungsvolles Instrument. Z.B. um innere Blockaden zu lösen und alte Glaubenssätze aufzulösen. Statt an der eigenen Fruchtbarkeit und Weiblichkeit zu zweifeln, kannst du diese Affirmation für dich nutzen, um deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.
Sage sie dir immer mal wieder auf und fühle dich in sie hinein. Du kannst sie z.B. in dein Morgenritual integrieren. Wenn sich diese Affirmation noch nicht ganz stimmig für dich anfühlt, kannst du sie natürlich auch abwandeln. Schon bald wist du eine Veränderung in deinem Denken dir gegenüber verändern.
Probiere es gerne mal aus 🤍
#fruchtbarkeit #fruchtbarkeiterhöhen #fruchtbarkeitscoaching #affirmation
Eisen ist für Frauen ein enorm wichtiger Mineralstoff. Durch die Periode verliert der Körper viel Blut und somit auch Eisen. Dieses muss dem Körper über die Ernährung wieder zugeführt werden. Aber auch für die Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und nach der Geburt ist eine ausreichende Eisenzufuhr essenziell.
Tatsächlich steckt in vielen Lebensmitteln Eisen. Ich habe dir wahre Eisenbomben rausgesucht, mit denen vermutlich die wenigstens rechnen würden :) Natürlich gehören auch grünes Blattgemüse zu den Eisenlieferanten, aber deren Menge ist vergleichsweise gering.
Versuche doch mal ab heute täglich wenigstens ein eisenreiches Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren.
WICHTIGE HINWEISE
Nimm zu dem eisenhaltigen Lebensmittel ein Lebensmittel oder Getränk, das Vitamin C-haltig ist, ein. Z.B Orangensaft. Das fördert die Aufnahme des Eisens.
Und achte darauf keine Milchprodukte dazu aufzunehmen, denn das darin enthaltene Kalzium hemmt die Aufnahme.
#eisen #nährstoffe #nährstoffmangel #eisenmangel #nährstoffberatung #ernährungsberatung #frauenernährung #frauengesundheit #fruchtbarkeit #fruchtbarkeitsteigern
Das möchte ich direkt mal loswerden. Ca. 40% aller Fruchtbarkeitsprobleme gehen auf Männer zurück. Das überrascht dich oder? Schließlich wird bei ungewollter Kinderlosigkeit immer als erstes mit dem Finger auf die Frauen gezeigt. Bei Männern wird oft nur ein Spermiogramm gemacht. Mehr nicht. Die Behandlung weiblicher Fertilität ist nämlich weitaus lrukrativer und weiter verbreitet, als die Untersuchungen männlicher Fruchtbarkeit.
#unfruchtbarkeit #fruchtbarkeit #kinderwunsch #kiwu #ungewolltkinderlos #fruchtbarkeitscoaching
6 schmerzhafte Jahre, bis du endlich deinen Weg zu uns gefunden hast. 6 Jahre voller Sehnsucht, Warten, Wut, Trauer und Verzweiflung. 6 Jahre, in denen ich nichts unversucht gelassen habe, um endlich Mutter zu werden, denn das war fast mein ganzes Leben lang mein größter Traum. Ein jahrelanger Kampf, den ich am Ende doch tatsächlich gewonnen habe. All das, um dich endlich in meinen Armen halten zu dürfen 🤍
Dieses Foto ist nun 2 Jahre alt, aber ich fühle all die Emotionen immer noch. Und diese Erfahrung möchte ich anderen Frauen gerne ersparen. Ich habe es mir deshalb zur Aufgabe gemacht Frauen darüber zu informieren, wie sie auf ganz natürliche und vor allem ganzheitliche Weise ihre Fruchtbarkeit erwecken und unterstützen können, damit auch sie sich ihren Traum vom Mama-Sein erfüllen können. In kürze werde ich hier auf diesem Kanal nach und nach mein Wissen mit euch teilen. In ein paar Monaten wird es dazu auch noch einen Kurs geben. Ich halte dich auf dem Laufenden. Bis es aber soweit ist, hoffe ich, dir schon mit meinen Beiträgen mehr Klarheit verschaffen und etwas bewirken zu können 🫶
Foto @yvonnegutowski_fotografin
#kiwu #kinderwunsch #fruchtbarkeit #fruchtbarkeitscoaching #kiwuistkeintabu #frauengesundheit
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Und weil ich unbedingt anderen Frauen das Leid, das ich durchgemacht habe (so wie viele, viele andere Frauen auch) ersparen und ihnen zeigen möchte, dass sie selbst so viel für ihre Fruchtbarkeit und ihren Traum vom eigenen Kind tun können, habe ich diese Herzensaufgabe zu meinem Beruf gemacht 🤍
Alles im Leben hat einen tieferen Sinn und alles im Leben passiert aus einem bestimmten Grund. Und so habe ich mein Schicksal zu etwas Positiven gemacht 🙏
#kiwu #kiwureise #kiwumädels #kinderwunsch #icsi #ivf #kinderwunschbehandlung #kiwuklinik #mama #endlichmama #baby #schwanger #schwangerwerden #kinderwunschverbindet
Die Pille ist ein wahrer Nährstoffräuber! Und das hat dir vermutlich niemand verraten, als sie dir verschrieben wurde.
Problematisch ist, dass dieses Unwissen dazu führt, dass die Pille über viele Jahre hinweg eingenommen wird, ohne dieser Nebenwirkung entgegenzuwirken. Und so kann es passieren, dass Frauen enorme Nährstoffmängel aufweisen. Und das kann dazu führen, dass es Schwierigkeiten bei der Empfängnis gibt oder die Schwangerschaft nicht gehalten werden kann.
Folgende Nährstoffe sind dabei betroffen:
✨Vitamin B6
✨Vitamin B9
✨Vitamin B12
✨Vitamin C
✨Vitamin E
✨Jod
✨Magnesium
✨Zink
Allesamt wichtig für deine Fruchtbarkeit.
Was kannst du also tun?
Zuerst einmal solltest du per Bluttest checken lassen, ob wirklich Nährstoffmängel bei dir bestehen. Besteht ein großer Mangel, sollten diese Defizite mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Bei leichteren Mängeln ist es möglich, diese mithilfe einer nährstoffreichen Ernährung auszugleichen.
Wie du es schaffen kannst, deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, deinen Körper zu stärken und ihn für eine Empfängnis vorzubereiten, erfährst du in meinem Fruchtbarkeits-Minikurs für 0€! Wenn du mehr darüber erfahren willst, kommentiere mit MINIKURS und ich schicke dir die Infos zu.
#unerfüllterkinderwunsch #fruchtbarkeit #nährstoffe #kiwu #pille #hormonelleverhütung
Steht deine Ovulationsphase kurz bevor? Dann solltest du dir jetzt deinen Einkaufszettel schnappen und weiterlesen ✏️
Wenn du deinen Körper in dieser Phase unterstützen möchtest, solltest du auf eine ballaststoffreiche, antioxidative und zinkhaltige Ernährung achten.
✨Ballaststoffe stecken z.B. in ungekochtem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten oder Samen und Nüssen.
✨Antioxidantien befinden sich in Obst und Gemüse, wie Beeren, Äpfel, grüne Trauben, Kirschen, Brokkoli, Paprika, Rotkohl, rote Beete oder Knoblauch.
✨Kalzium steckt in Milchprodukten, Amaranth, Quinoa, in grünem Gemüse, in Mandeln, Mohn oder Sesam. Wenn du Milchprodukte nicht verträgst, solltest du dir Mineralwasser mit einem hohem Kalziumgehalt kaufen.
Alles klar? Dann plane doch direkt mal deine Mahlzeiten für die kommenden Tage ein 😊
Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung anpassen kannst, ohne dabei auf jede einzelne Zyklusphase achten zu müssen, kann dir mein Gruppen Coaching Programm „natürlich fruchtbar“ helfen. Dort lernst du allerdings nicht nur fruchtbarkeitsförderliche Lebensmittel kennen, sondern lernst ebenfalls, an welchen Stellschrauben du in deiner Ernährungsweise drehen solltest, damit deine Hormone wieder in Balance kommen und sich deine Fruchtbarkeit wieder einstellen kann.
Kommentiere einfach mit PROGRAMM und ich schicke dir weitere Infos per DM
#fruchtbarkeit #ovulation #eisprung #fruchtbardurchernährung #unerfüllterkinderwunsch
Heute ist dein Glückstag, denn du hast meine Seite gefunden!
Vermutlich hast du schon einiges hinter dir und bereits alles mögliche versucht, um schwanger zu werden:
👩❤️💋👨 du hast gefühlt ständig Sex
💊 nimmst Nahrungsergänzungspräparate
📱 trackst mit teuren Geräten oder Apps deinen Zyklus und deine Ovulation
👩💻 googelst immer wieder in Foren nach Tipps, wie man schwanger wird
👩⚕️ bist von Arzt zu Arzt gerannt, ohne Erfolg
💉 hast vielleicht sogar schon die ein oder anderen Medikamente eingenommen
und und und…
Aber jetzt liegt die Lösung direkt vor deiner Nase.
Die Ursachen für einen unterfüllten Kinderwunsch sind vielfältig und nicht immer ist klar, warum es so ist. Aber eins ist klar. Deine Ernährungsweise und deine Nährstoffversorgung sind die Basis für deine Fähigkeit zu empfangen. Und ich kann dir zeigen, wie du diesen essenziellen Grundstein für deine Fruchtbarkeit (und deine Schwangerschaft) legen kannst.
Kommentiere mit MINIKURS und ich sende dir die Infos zu meinem Kurs für 0€ zu, Dort lernst du, wie du dieses Ziel in 4 Phasen erreichen kannst. Das Beste ist, du kannst direkt loslegen!
Weißt du, wie es um deine Eizellqualität steht?
Folgende Hinweise könnten darauf hindeuten, dass deine Eizellqualität zu gering sein könnte:
✨Schwierigkeiten bei der Empfängnis
✨Fehlgeschlagene IVF Behandlungen oder eine niedrige Anzahl von Blastozysten
✨Fehlgeburten
✨Niedriges Progesteron (das kannst du z.B. an einer verkürzten zweiten Zyklushälfte erkennen)
✨Entzündungen im Körper
✨Dein Alter
Treffen ein oder mehrere Punkte auf dich zu?
Was kannst du also tun?
Nun, der erste und vor allem wichtigste Schritt sollte immer die Optimierung der Ernährung sein. Denn durch eine optimale Nährstoffversorgung und einen konstanten Blutzuckerspiegel lässt sich bereits die größte Steigerung der Qualität erreichen.
Ein konstanter Blutzuckerspiegel spielt u.a. eine zentrale Rolle für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Als nächstes solltest du deine Ernährungsweise so anpassen, dass du möglichst das Maximum an Nährstoffen aus den Lebensmitteln herausholst. Das ist heute, wie du sicher weißt, nicht mehr so einfach. Du solltest dich daher unbedingt intensiv mit diesem Thema auseinandersetzen.
✨In meinen 0€ Mini Fruchtbarkeitskurs erfährst du, welche Schritte du gehen solltest, um deine Eizellqualität zu erhöhen und so die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Kommentiere mit MINIKURS und du erfährst, wie du daran teilnehmen kannst✨
#eizellqualitätverbessern #empfängnis #schwangerwerden #ernährung #fruchtbarkeit
Ich gebe zu, Austern sind nicht jedermanns Sache, aber wer sich auf Austern einlässt, wird mit einer Vielzahl fruchtbarkeitsfördernder Nährstoffe belohnt!
So enthalten Austern eine sehr große Menge an Zink, nämlich ca. 85mg pro 100g Austern, was nicht nur für das weibliche, sondern auch für die männliche Fortpflanzungssystem eine wichtige Rolle spielt. Zink ist nämlich ein Baustein verschiedener Hormone wie Insulin, Schilddrüsen- und Sexualhormonen.
Vor allem, die Frauen zuvor jahrelang hormonell verhütet haben, tragen ein größeres Risiko einen Zinkmangel zu haben. Das gleiche gilt für Frauen, die sich nur selten oder gar nicht von rotem Fleisch ernähren.
Austern enthalten aber auch Jod, was ebenfalls notwendig ist für den Hormonstoffwechsel. Sie sind aber auch ein guter Lieferant für Eisen und Protein.
Wie du siehst, haben sich Austern den Titel „fertility food“ wirklich verdient!
Hast du schon mal Austern probiert?
In meinem Online Programm „natürlich fruchtbar“ lernst du u.a. noch viele weitere Lebensmittel und Rezepte kennen, die sich positiv auf deine Fruchtbarkeit auswirken können. Bist du dabei? Dann kommentiere mit PROGRAMM und du erfährst alles Weitere zum Kurs.
#fruchtbarkeitscoaching #nährstoffekinderwunsch #kiwu #fruchtbarkeiterhöhen #weiblichefruchtbarkeit #männlichefruchtbarkeit
Die Erhöhung der Nährstoffaufnahme muss gar nicht so kompliziert sein. Durch eine paar unscheinbare food swaps lassen sich zusätzliche Nährstoffe durch den Austausch von nährstoffärmeren Lebensmitteln ganz einfach im Alltag umsetzen.
In den einzelnen Slides erfährst du, warum die genannten Lebensmittel die bessere Wahl sind.
Eine optimale Nährstoffversorgung ist essenziell, wenn du deine Fruchtbarkeit wieder zum Leben erwecken möchtest. Unsere Körperfunktionen sind abhängig von bestimmten Nährstoffen, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen. Sind diese nur unzureichend vorhanden, kann der Körper nicht mehr seiner Arbeit nachgehen. Die Fähigkeit ein Kind zu zeugen ist ein hochkomplexer Prozess und erfordert eine Vielzahl von Nährstoffen.
In meinem Gruppen Coaching Programm „natürlich fruchtbar“ erhältst du noch weitere hilfreiche Tipps und wertvolles Wissen, wie du deine Nährstoffaufnahme auf natürliche Weise optimieren und so deine Reserven auffüllen kannst, um deinen Körper für eine Empfängnis vorzubereiten.
Kommentiere einfach mit PROGRAMM und du erhältst alle Infos von mir über mein Online Programm.
#fruchtbarkeit #fruchtbarkeiterhöhen #kiwu #nährstoffe #nährstoffekinderwunsch
Wenn du deine Fruchtbarkeit aktivieren und stärken willst, ist es sinnvoll, dies strukturiert anzugehen. Aber genau da hakt es meist. Wo fängt man am besten an? Und wie geht es weiter?
Ich arbeite daher in 4 Schritten, die enorm dabei helfen den Körper Stück für Stück für eine Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten:
1. Entgiftung
2. Regulation des Blutzuckerspiegels
3. Auffüllen der Nährstoffreserven
4. Regeneration des Darms
✨Willst du erfahren, wie genau diese Schritte aussehen und wie du sie umsetzen kannst? Ich habe eine 6-teilige Videoserie mit genau diesen Infos zusammengestellt, die du für 0€ erhalten kannst. Kommentiere einfach mit MINIKURS und du kannst noch heute loslegen✨
#fruchtbarkeitscoaching #weiblichefruchtbarkeit #ernährung #unerfüllterkinderwunsch
Diese Empfehlungen sorgen bei mir regelmäßig für Augenrollen…
Denn sie haben vor allem eine Auswirkung: Sie sorgen für eine schlechtere Nährstoffversorgung. Und das führt wiederum dazu zu Empfängnisschwierigkeiten.
👉Eine fettarme Ernährungsweise sorgt bei Frauen u.a. für eine Verlangsamung der Hormonproduktion (Östrogen und Progesteron) und Zyklusproblematiken.
👉Der Verzicht auf Fleisch sorgt für eine verminderte Aufnahme wertvoller Nährstoffe, wie Eisen, Zink und B-Vitamine. Außerdem kann der Körper Eisen und Protein besser aus tierischen Produkten beziehen, als aus pflanzlichen. Und mit beiden sollten Frauen unbedingt ausreichend versorgt werden.
👉Mit einem geringen Konsum von Eiern (nur 1 Ei pro Woche!!) sollen erhöhte Cholesterinwerte verhindert werden. Was stattdessen passiert, ist eine verminderte Hormonproduktion, denn Cholesterin wird u.a. für die Produktion von Testosteron, Estradiol und Progesteron benötigt.
👉Die Empfehlung pflanzliche Fette den tierischen Fetten vorzuziehen, verhindert die Aufnahme lebensnotwendiger Nährstoffe bzw. Bestandteile, die in pflanzlichen Fetten nicht vorhanden sind (wie z.B. DHA und EPA). Dazu kommt, dass pflanzliche Fette (wie Raps- und Sonnenblumenöl) meist hochverarbeitet sind und mehr Schaden anrichten, als Nutzen bringen.
👉Ein hoher Kohlenhydratanteil verhindert den Verzehr von nährstoffdichteren Lebensmitteln, weil Kohlenhydrate für eine raschere Sättigung sorgen. Außerdem hat ein hoher Kohlenhydratkonsum zur Folge, dass der Blutzucker stark schwankt. Und das können unsere Hormone überhaupt nicht gebrauchen.
Wenn du einen klaren Leitfaden möchtest, wie du dich ernähren solltest, um deine Fruchtbarkeit zu stärken und deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, kommentiere mit PROGRAMM und ich sende ich dir alle Infos zu meinem „natürlich fruchtbar“ Online Coaching Programm zu.
Hallo du Liebe und willkommen auf meinem Profil ✨
Ich bin Franzi und habe es mir zu meiner Herzensaufgabe gemacht, Frauen dabei zu unterstützen ihren Traum vom Baby zu erfüllen 💛
Wenn du wissen möchtest, mit wem du es hier zu tun hast, swipe dich gerne durch den Beitrag ✨
Und wer bist du? Was führt dich auf meine Seite? Schreib‘ gerne in die Kommentare 💛
Diese schöne Kundenbewertung hat mich heute erreicht 🤍
Sabine hat an meinem Online Kurs „natürlich fruchtbar“ teilgenommen und schrieb, dass sie nicht nur ihre Ernährungsweise verbessern konnte, sondern sie hatte nach 3 Kurs-Monaten zum ersten Mal eine längere zweite Zyklushälfte!
Das ist großartig, denn eine zu kurze zweite Zyklushälfte kann der Grund dafür sein, warum es mit der Schwangerschaft nicht klappt.
Eine verkürzte Lutealphase zeichnet sich dadurch aus, dass sie kürzer als 10 Tage ist.
Die Ursache dafür ist oft ein hormonelles Ungleichgewicht, das dazu führt, dass zu wenig Progesteron produziert wird.
In meinem Kurs lernst du, wie du deine Ernährung so anpassen kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So wie es meine Kursteilnehmerin Sabine es auch geschafft hat 🤍
Ich drücke meine Daumen so fest, wie ich nur kann, dass sich ihr Kinderwunsch nach 14 Monaten endlich erfüllt 🤍🙏
KINDERWUNSCH
FRUCHTBARKEIT
TRADITIONELLE ERNÄHRUNG
FRUCHTBARKEITSCOACHING
Ja ich weiß. Dass Zucker ungesund ist, wissen mittlerweile alle.
Aber was besonders tricky an Zucker ist, ist die Tatsache, dass er nicht nur vitaminarm ist, sondern auch dem Körper wichtige Nährstoffe entzieht.
So z.B B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Chrom, Zink, Mangan und Magnesium.
Um unsere Fruchtbarkeit zu stärken, sollten wir uns also nicht nur mit ausreichend Nährstoffen versorgen, wie sollten auch darauf achten, dass sie auch in unserem Körper bleiben!
Du musst dafür jetzt nicht komplett auf Zucker verzichten. Aber es ist wichtig, dass er nicht übermäßig viel in deiner Ernährung vorkommt. Dann kann auch nicht viel passieren 👍
jod
Jod ist nicht nur ein wichtiger Key Player für die Schilddrüse, sondern auch für die Eierstöcke und somit für die Fruchtbarkeit!
Studien haben ergeben, dass sich bei Frauen mit einer Konzentration von unter 50 Mikrogramm Jod pro Gramm Kreatinin die Fruchtbarkeit um 46% reduzierte, im Vergleich zu Frauen mit Jod im Normalbereich.
Da Jod nicht in größeren Mengen im Körper gespeichert werden kann, sollte es täglich zugeführt werden. Und zwar 200 Mikrogramm pro Tag.
Algen sind die absoluten Spitzenreiter, was den Jodgehalt betrifft. Algen wie Dulse, Wakame oder Ulva haben einen sehr hohen Jodgehalt.
Meeresfrüchte und -Fische haben einen hohen Jodgehalt.
Einen mittleren Jodgehalt haben Rindfleisch, Milchprodukte und Eier.
Wenn du mehr zum Thema Ernährung und Fruchtbarkeit erfahren möchtest, abonniere einfach meinen Newsletter (Link in Bio 👆)
Alles Liebe
Franzi
#fruchtbarkeit #weiblichefruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #unerfüllterkinderwunsch #kiwu #kinderwunsch #ernährung #ernährungsberatung #nährstoffe #frauengesundheit
Wie dieses Fruchtgummi deine Fruchtbarkeit unterstützen kann?
Dieses selbst gemacht Fruchtgummi besteht aus Gelatine. Und Gelatine ist eine der wichtigsten Quellen für die Aminosäure namens Glycin. Glycin wiederum ist ein Hauptbestandteil für das Leberentgiftungsenzym namens Glutathion. Und das wiederum ist einer der stärksten Antioxidantien, welches wesentlich zur Stärkung des gesamten oxidativen Schutzes des Körpers beiträgt. Glutathion ist also entscheidend für den Abbau von oxidativem Stress.
Das ist deshalb so wichtig, weil oxidativer Stress die weibliche Fruchtbarkeit schädigt, indem die Ovulation und die Eizellqualität beeinträchtigt wird. ☝️ Und das wollen wir natürlich verhindern!
Dieses Fruchtgummi kannst du übrigens ganz leicht nachmachen. Du benötigst dafür:
✨4 TL ungesüßtes Gelatine Pulver vom
Weiderind
✨350 ml Kirschsaft
✨2 TL Honig
Vermische den Saft und den Honig in einem kleinen Topf und streue das Gelatine Pulver darüber. Warte, bis sich eine faltige Oberfläche bildet.
Dann erwärme den Topf bei mittlerer Hitze und rühre die Flüssigkeit mit einem Löffel um, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat.
Nimm den Topf anschließend vom Herd und fülle die Masse in eine Form (Fruchtgummi Förmchen oder einfach Eiswürfelförmchen).
Lasse die Masse erstmal abkühlen und lege die Förmchen anschließend für 30 Minuten in den Kühlschrank (dort hält sich das Fruchtgummi eine Woche).
Viel Spaß beim Nachmachen!
Alles Liebe,
Franzi
🤍
#fruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #unfruchtbarkeitüberwinden #fruchtbarkeitstärken #fruchtbarkeitverbessern #kiwu #frauengesundheit #fruchtbarkeitscoach #ernährungsberatung #traditionelleernährung #heilendelebensmittel
Nicht nur in der Schwangerschaft und im Wochenbett solltest du deinen Körper intensiv nähren und dich gut mit allem versorgen, was du brauchst. Sondern auch in Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Aber anders, als du vllt. denken magst, brauchst du dafür gar nicht viel. Gesunde, nährende Mahlzeiten lassen sich nämlich auch in den kleinsten Küchen und ohne jeglichen Schnickschnack umsetzen. Das gilt also schon mal nicht als Ausrede :) Alles was du brauchst, sind Lebensmittel, die nur so vor Leben strotzen. Und auch die Liebe zu dir darf dabei nicht fehlen. Sie ist quasi die kleine extra Zutat, die du benötigst, damit du nicht nur satt wirst, sondern auch wirklich gut für dich, deinen Körper und dein zukünftiges Baby sorgst 🤍
Alles Liebe,
Franzi
#ernährung #ernährungfürfruchtbarkeit #fruchtbarkeitssteigerung #fruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #fruchtbarkeitsstörung #eizellqualitätverbessern #selbstliebe #kiwu #kinderwunsch #wunschbaby #kochenistliebe #essenistliebe #artgerechteernährung #natürlicheernährung #traditionelleernährung #heilung #heilungdurchernährung
Reis sollte vor dem Kochen unbedingt immer gründlich gewaschen werden, um die darin enthaltenen Schadstoffe wie Arsen, Cadmium, Mineralölbestandteile oder Pestizide zu reduzieren! (Bei Bio Reis ist die Belastung i.d.R. geringer)
Um unsere Fruchtbarkeit zu schützen, sollten wir nämlich unbedingt den Kontakt mit Schadstoffen jeglicher Art, soweit es möglich ist, eliminieren. Und das fängt eben bei unseren Lebensmitteln an.
Anleitung:
✨Lasse Wasser in den Topf mit Reis ein und rühre ihn mit der Hand gut durch. ✨Zwischendurch lässt du das trübe Wasser ab, lässt neues Wasser ein und wäscht den Reis weiter.
✨Das machst du so lange, bis das Wasser nun klar ist.
✨Dann kannst du den Reis entweder einweichen lassen oder kochst ihn, wie gewohnt.
Ansonsten empfehle ich dir, Reis nicht allzu oft in der Woche zu essen. Wechsle unbedingt zwischen den unterschiedlichen Beilagen, um nicht nur Schadstoffe zu minimieren, sondern auch unterschiedliche Nährstoffe aufnehmen zu können.
Alles Liebe
Franzi
#schadstoffe #schadstoffeimalltagvermeiden #fruchtbarkeitschützen #fruchtbarkeit #fruchtbarkeitscoaching #ernährungsberatung #ernährungfürfruchtbarkeit #frauengesundheit #gesundkochen
Ich habe heute eine weitere, schöne Affirmation für dich rausgesucht 🤍
Ich habe sie damals selber für mich genutzt, als ich in der Kiwu-Phase war. Vielleicht hilft sie dir ja auch 🤍
#fruchtbarkeitsaffirmation #affirmation #fruchtbarkeit #kinderwunsch #kiwu #vertrauen #mindsetiseverything
Follower Frage: Sind Diäten schädlich für die Fruchtbarkeit meiner Freundin?
Meine Antwort darauf findest du im Video 👆(das vollständige Video findest du in den Highlights unter Q&A)
✨ Mehr Infos zum Thema Fruchtbarkeit und natürliche Empfängnis, bekommst du in meinem wöchentlichen Fruchtbarkeits-Newsletter (Link siehe Bio 👆) Als Dankeschön erhältst du automatisch einen Fruchtbarkeits-Selbstcheck geschenkt ✨
#fruchtbarkeit #fruchtbarkeitnatürlichunterstützen #unfruchtbarkeit #weiblichefruchtbarkeit #frauengesundheit #fruchtbarkeitscoaching #diät #kinderwunsch #unerfüllterkinderwunsch #kiwu #kiwucommunity
In unserem oft hektischen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun, auf unser Wohlbefinden zu achten und gut für uns zu sorgen 🤍 Das betrifft nicht nur unser äußeres Erscheinungsbild, sondern vor allem unsere innere Balance. Studien zeigen, dass Stress, Schlafmangel und ein ungesunder Lebensstil Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben können.
Wenn du also deine reproduktive Gesundheit stärken möchtest, lege ich dir ans Herz, Selfcare zu praktizieren. Denn ein liebevoller und achtsamer Umgang mit dir und deinem Körper sorgt dafür, dass du quasi automatisch Dinge tust, die dir guttun. Du achtest z.B. auf eine bewusste Ernährung, nimmst dir Zeit für dich, sorgst für Erholung und achtest einfach darauf, dass es dir gut geht.
Hast du dir heute schon etwas Gutes getan?
*
Wenn du noch mehr zum Thema Fruchtbarkeit und Empfängnis wissen möchtest, laden ich dich ein meinen Newsletter zu abonnieren. Erhalte dabei als Bonus einen Fruchtbarkeitsselbsttest geschenkt. Link in Bio 👆
*
#fruchtbarkeit #unfruchtbarkeit #weiblichefruchtbarkeit #fruchtbarkeitstärken #reproduktivegesundheit #frauengesundheit #selfcare #kinderwunsch #kiwu
Dies sind nur ein paar Ursachen. Ursachen, die sich auf unseren modernen und leider oft schädlichen Lebensstil zurückführen lassen. Wenn wir unsere Fruchtbarkeit erhöhen oder stärken wollen, müssen wir daher zuerst an unserem Lebensstil und vor allem unserer Ernährung etwas grundlegendes verändern. Was du konkret tun kannst, wirst du in weiteren Beiträgen und vor allem meinem anstehenden Kurs erfahren.
#ernährungsberatung #ernährung #ernährungundfruchtbarkeit #fruchtbarkeit #fruchtbarkeiterhöhen #frauengesundheit #ernährungfürfrauen #kinderwunsch #kiwu
Diese schöne Fruchtbarkeits-Affirmation habe ich kürzlich gefunden. Sie stammt von Dr. Med. Christiane Northrup.
Affirmationen sind ein sehr kraftvolles und wirkungsvolles Instrument. Z.B. um innere Blockaden zu lösen und alte Glaubenssätze aufzulösen. Statt an der eigenen Fruchtbarkeit und Weiblichkeit zu zweifeln, kannst du diese Affirmation für dich nutzen, um deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.
Sage sie dir immer mal wieder auf und fühle dich in sie hinein. Du kannst sie z.B. in dein Morgenritual integrieren. Wenn sich diese Affirmation noch nicht ganz stimmig für dich anfühlt, kannst du sie natürlich auch abwandeln. Schon bald wist du eine Veränderung in deinem Denken dir gegenüber verändern.
Probiere es gerne mal aus 🤍
#fruchtbarkeit #fruchtbarkeiterhöhen #fruchtbarkeitscoaching #affirmation
Eisen ist für Frauen ein enorm wichtiger Mineralstoff. Durch die Periode verliert der Körper viel Blut und somit auch Eisen. Dieses muss dem Körper über die Ernährung wieder zugeführt werden. Aber auch für die Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und nach der Geburt ist eine ausreichende Eisenzufuhr essenziell.
Tatsächlich steckt in vielen Lebensmitteln Eisen. Ich habe dir wahre Eisenbomben rausgesucht, mit denen vermutlich die wenigstens rechnen würden :) Natürlich gehören auch grünes Blattgemüse zu den Eisenlieferanten, aber deren Menge ist vergleichsweise gering.
Versuche doch mal ab heute täglich wenigstens ein eisenreiches Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren.
WICHTIGE HINWEISE
Nimm zu dem eisenhaltigen Lebensmittel ein Lebensmittel oder Getränk, das Vitamin C-haltig ist, ein. Z.B Orangensaft. Das fördert die Aufnahme des Eisens.
Und achte darauf keine Milchprodukte dazu aufzunehmen, denn das darin enthaltene Kalzium hemmt die Aufnahme.
#eisen #nährstoffe #nährstoffmangel #eisenmangel #nährstoffberatung #ernährungsberatung #frauenernährung #frauengesundheit #fruchtbarkeit #fruchtbarkeitsteigern
Das möchte ich direkt mal loswerden. Ca. 40% aller Fruchtbarkeitsprobleme gehen auf Männer zurück. Das überrascht dich oder? Schließlich wird bei ungewollter Kinderlosigkeit immer als erstes mit dem Finger auf die Frauen gezeigt. Bei Männern wird oft nur ein Spermiogramm gemacht. Mehr nicht. Die Behandlung weiblicher Fertilität ist nämlich weitaus lrukrativer und weiter verbreitet, als die Untersuchungen männlicher Fruchtbarkeit.
#unfruchtbarkeit #fruchtbarkeit #kinderwunsch #kiwu #ungewolltkinderlos #fruchtbarkeitscoaching
6 schmerzhafte Jahre, bis du endlich deinen Weg zu uns gefunden hast. 6 Jahre voller Sehnsucht, Warten, Wut, Trauer und Verzweiflung. 6 Jahre, in denen ich nichts unversucht gelassen habe, um endlich Mutter zu werden, denn das war fast mein ganzes Leben lang mein größter Traum. Ein jahrelanger Kampf, den ich am Ende doch tatsächlich gewonnen habe. All das, um dich endlich in meinen Armen halten zu dürfen 🤍
Dieses Foto ist nun 2 Jahre alt, aber ich fühle all die Emotionen immer noch. Und diese Erfahrung möchte ich anderen Frauen gerne ersparen. Ich habe es mir deshalb zur Aufgabe gemacht Frauen darüber zu informieren, wie sie auf ganz natürliche und vor allem ganzheitliche Weise ihre Fruchtbarkeit erwecken und unterstützen können, damit auch sie sich ihren Traum vom Mama-Sein erfüllen können. In kürze werde ich hier auf diesem Kanal nach und nach mein Wissen mit euch teilen. In ein paar Monaten wird es dazu auch noch einen Kurs geben. Ich halte dich auf dem Laufenden. Bis es aber soweit ist, hoffe ich, dir schon mit meinen Beiträgen mehr Klarheit verschaffen und etwas bewirken zu können 🫶
Foto @yvonnegutowski_fotografin
#kiwu #kinderwunsch #fruchtbarkeit #fruchtbarkeitscoaching #kiwuistkeintabu #frauengesundheit
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6 Jahre hat es gedauert, bis ich endlich meine erste Tochter in den Armen halten durfte. Das war eine verdammt harte und schmerzhafte Zeit. All die Medikamente, die ich nehmen musste, all die Spritzen, die mir mein Mann geben musste (weil ich mich nicht getraut hatte), all die OP´s, die ich über mich ergehen lassen musste, die Verluste die ich verkraften musste, die Verzweiflung und die schwindende Hoffnung, die sich immer weiter in mir ausbreiteten 💔
Aber ich gab nie auf. Der Wunsch war einfach zu groß. Wobei. Tatsächlich habe ich doch aufgegeben. Und als ich beschloss das Thema Baby abzuhaken, weil ich dieses Leid nicht mehr ertragen konnte, hatte ich keine Ahnung, dass der 3. ICSI-Versuch tatsächlich geklappt hat und ich bereits schwanger war.
Das war bei meiner ersten Tochter. Zu dem Zeitpunkt hatte ich mich nie mit dem Thema Fruchtbarkeit auseinandergesetzt, sondern mich einfach blind auf Ärzte verlassen. Aber als die Jahre vergingen, probierte ich andere Wege aus und ich informierte mich.
Bei meiner zweiten Tochter habe ich mein Schicksal selbst in die Hand genommen und mich richtig in das Thema Fruchtbarkeit reingehängt. Und so musste ich all das Leid nicht noch einmal ertragen, sondern erwartete schnell mein zweites Kind 💕
Und weil ich unbedingt anderen Frauen das Leid, das ich durchgemacht habe (so wie viele, viele andere Frauen auch) ersparen und ihnen zeigen möchte, dass sie selbst so viel für ihre Fruchtbarkeit und ihren Traum vom eigenen Kind tun können, habe ich diese Herzensaufgabe zu meinem Beruf gemacht 🤍
Alles im Leben hat einen tieferen Sinn und alles im Leben passiert aus einem bestimmten Grund. Und so habe ich mein Schicksal zu etwas Positiven gemacht 🙏
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Die Pille ist ein wahrer Nährstoffräuber! Und das hat dir vermutlich niemand verraten, als sie dir verschrieben wurde.
Problematisch ist, dass dieses Unwissen dazu führt, dass die Pille über viele Jahre hinweg eingenommen wird, ohne dieser Nebenwirkung entgegenzuwirken. Und so kann es passieren, dass Frauen enorme Nährstoffmängel aufweisen. Und das kann dazu führen, dass es Schwierigkeiten bei der Empfängnis gibt oder die Schwangerschaft nicht gehalten werden kann.
Folgende Nährstoffe sind dabei betroffen:
✨Vitamin B6
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✨Vitamin C
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Was kannst du also tun?
Zuerst einmal solltest du per Bluttest checken lassen, ob wirklich Nährstoffmängel bei dir bestehen. Besteht ein großer Mangel, sollten diese Defizite mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Bei leichteren Mängeln ist es möglich, diese mithilfe einer nährstoffreichen Ernährung auszugleichen.
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✨Ballaststoffe stecken z.B. in ungekochtem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten oder Samen und Nüssen.
✨Antioxidantien befinden sich in Obst und Gemüse, wie Beeren, Äpfel, grüne Trauben, Kirschen, Brokkoli, Paprika, Rotkohl, rote Beete oder Knoblauch.
✨Kalzium steckt in Milchprodukten, Amaranth, Quinoa, in grünem Gemüse, in Mandeln, Mohn oder Sesam. Wenn du Milchprodukte nicht verträgst, solltest du dir Mineralwasser mit einem hohem Kalziumgehalt kaufen.
Alles klar? Dann plane doch direkt mal deine Mahlzeiten für die kommenden Tage ein 😊
Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung anpassen kannst, ohne dabei auf jede einzelne Zyklusphase achten zu müssen, kann dir mein Gruppen Coaching Programm „natürlich fruchtbar“ helfen. Dort lernst du allerdings nicht nur fruchtbarkeitsförderliche Lebensmittel kennen, sondern lernst ebenfalls, an welchen Stellschrauben du in deiner Ernährungsweise drehen solltest, damit deine Hormone wieder in Balance kommen und sich deine Fruchtbarkeit wieder einstellen kann.
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Die Ursachen für einen unterfüllten Kinderwunsch sind vielfältig und nicht immer ist klar, warum es so ist. Aber eins ist klar. Deine Ernährungsweise und deine Nährstoffversorgung sind die Basis für deine Fähigkeit zu empfangen. Und ich kann dir zeigen, wie du diesen essenziellen Grundstein für deine Fruchtbarkeit (und deine Schwangerschaft) legen kannst.
Kommentiere mit MINIKURS und ich sende dir die Infos zu meinem Kurs für 0€ zu, Dort lernst du, wie du dieses Ziel in 4 Phasen erreichen kannst. Das Beste ist, du kannst direkt loslegen!
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Folgende Hinweise könnten darauf hindeuten, dass deine Eizellqualität zu gering sein könnte:
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Was kannst du also tun?
Nun, der erste und vor allem wichtigste Schritt sollte immer die Optimierung der Ernährung sein. Denn durch eine optimale Nährstoffversorgung und einen konstanten Blutzuckerspiegel lässt sich bereits die größte Steigerung der Qualität erreichen.
Ein konstanter Blutzuckerspiegel spielt u.a. eine zentrale Rolle für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Als nächstes solltest du deine Ernährungsweise so anpassen, dass du möglichst das Maximum an Nährstoffen aus den Lebensmitteln herausholst. Das ist heute, wie du sicher weißt, nicht mehr so einfach. Du solltest dich daher unbedingt intensiv mit diesem Thema auseinandersetzen.
✨In meinen 0€ Mini Fruchtbarkeitskurs erfährst du, welche Schritte du gehen solltest, um deine Eizellqualität zu erhöhen und so die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Kommentiere mit MINIKURS und du erfährst, wie du daran teilnehmen kannst✨
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Ich gebe zu, Austern sind nicht jedermanns Sache, aber wer sich auf Austern einlässt, wird mit einer Vielzahl fruchtbarkeitsfördernder Nährstoffe belohnt!
So enthalten Austern eine sehr große Menge an Zink, nämlich ca. 85mg pro 100g Austern, was nicht nur für das weibliche, sondern auch für die männliche Fortpflanzungssystem eine wichtige Rolle spielt. Zink ist nämlich ein Baustein verschiedener Hormone wie Insulin, Schilddrüsen- und Sexualhormonen.
Vor allem, die Frauen zuvor jahrelang hormonell verhütet haben, tragen ein größeres Risiko einen Zinkmangel zu haben. Das gleiche gilt für Frauen, die sich nur selten oder gar nicht von rotem Fleisch ernähren.
Austern enthalten aber auch Jod, was ebenfalls notwendig ist für den Hormonstoffwechsel. Sie sind aber auch ein guter Lieferant für Eisen und Protein.
Wie du siehst, haben sich Austern den Titel „fertility food“ wirklich verdient!
Hast du schon mal Austern probiert?
In meinem Online Programm „natürlich fruchtbar“ lernst du u.a. noch viele weitere Lebensmittel und Rezepte kennen, die sich positiv auf deine Fruchtbarkeit auswirken können. Bist du dabei? Dann kommentiere mit PROGRAMM und du erfährst alles Weitere zum Kurs.
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Die Erhöhung der Nährstoffaufnahme muss gar nicht so kompliziert sein. Durch eine paar unscheinbare food swaps lassen sich zusätzliche Nährstoffe durch den Austausch von nährstoffärmeren Lebensmitteln ganz einfach im Alltag umsetzen.
In den einzelnen Slides erfährst du, warum die genannten Lebensmittel die bessere Wahl sind.
Eine optimale Nährstoffversorgung ist essenziell, wenn du deine Fruchtbarkeit wieder zum Leben erwecken möchtest. Unsere Körperfunktionen sind abhängig von bestimmten Nährstoffen, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen. Sind diese nur unzureichend vorhanden, kann der Körper nicht mehr seiner Arbeit nachgehen. Die Fähigkeit ein Kind zu zeugen ist ein hochkomplexer Prozess und erfordert eine Vielzahl von Nährstoffen.
In meinem Gruppen Coaching Programm „natürlich fruchtbar“ erhältst du noch weitere hilfreiche Tipps und wertvolles Wissen, wie du deine Nährstoffaufnahme auf natürliche Weise optimieren und so deine Reserven auffüllen kannst, um deinen Körper für eine Empfängnis vorzubereiten.
Kommentiere einfach mit PROGRAMM und du erhältst alle Infos von mir über mein Online Programm.
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Wenn du deine Fruchtbarkeit aktivieren und stärken willst, ist es sinnvoll, dies strukturiert anzugehen. Aber genau da hakt es meist. Wo fängt man am besten an? Und wie geht es weiter?
Ich arbeite daher in 4 Schritten, die enorm dabei helfen den Körper Stück für Stück für eine Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten:
1. Entgiftung
2. Regulation des Blutzuckerspiegels
3. Auffüllen der Nährstoffreserven
4. Regeneration des Darms
✨Willst du erfahren, wie genau diese Schritte aussehen und wie du sie umsetzen kannst? Ich habe eine 6-teilige Videoserie mit genau diesen Infos zusammengestellt, die du für 0€ erhalten kannst. Kommentiere einfach mit MINIKURS und du kannst noch heute loslegen✨
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Diese Empfehlungen sorgen bei mir regelmäßig für Augenrollen…
Denn sie haben vor allem eine Auswirkung: Sie sorgen für eine schlechtere Nährstoffversorgung. Und das führt wiederum dazu zu Empfängnisschwierigkeiten.
👉Eine fettarme Ernährungsweise sorgt bei Frauen u.a. für eine Verlangsamung der Hormonproduktion (Östrogen und Progesteron) und Zyklusproblematiken.
👉Der Verzicht auf Fleisch sorgt für eine verminderte Aufnahme wertvoller Nährstoffe, wie Eisen, Zink und B-Vitamine. Außerdem kann der Körper Eisen und Protein besser aus tierischen Produkten beziehen, als aus pflanzlichen. Und mit beiden sollten Frauen unbedingt ausreichend versorgt werden.
👉Mit einem geringen Konsum von Eiern (nur 1 Ei pro Woche!!) sollen erhöhte Cholesterinwerte verhindert werden. Was stattdessen passiert, ist eine verminderte Hormonproduktion, denn Cholesterin wird u.a. für die Produktion von Testosteron, Estradiol und Progesteron benötigt.
👉Die Empfehlung pflanzliche Fette den tierischen Fetten vorzuziehen, verhindert die Aufnahme lebensnotwendiger Nährstoffe bzw. Bestandteile, die in pflanzlichen Fetten nicht vorhanden sind (wie z.B. DHA und EPA). Dazu kommt, dass pflanzliche Fette (wie Raps- und Sonnenblumenöl) meist hochverarbeitet sind und mehr Schaden anrichten, als Nutzen bringen.
👉Ein hoher Kohlenhydratanteil verhindert den Verzehr von nährstoffdichteren Lebensmitteln, weil Kohlenhydrate für eine raschere Sättigung sorgen. Außerdem hat ein hoher Kohlenhydratkonsum zur Folge, dass der Blutzucker stark schwankt. Und das können unsere Hormone überhaupt nicht gebrauchen.
Wenn du einen klaren Leitfaden möchtest, wie du dich ernähren solltest, um deine Fruchtbarkeit zu stärken und deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, kommentiere mit PROGRAMM und ich sende ich dir alle Infos zu meinem „natürlich fruchtbar“ Online Coaching Programm zu.
Hallo du Liebe und willkommen auf meinem Profil ✨
Ich bin Franzi und habe es mir zu meiner Herzensaufgabe gemacht, Frauen dabei zu unterstützen ihren Traum vom Baby zu erfüllen 💛
Wenn du wissen möchtest, mit wem du es hier zu tun hast, swipe dich gerne durch den Beitrag ✨
Und wer bist du? Was führt dich auf meine Seite? Schreib‘ gerne in die Kommentare 💛
Diese schöne Kundenbewertung hat mich heute erreicht 🤍
Sabine hat an meinem Online Kurs „natürlich fruchtbar“ teilgenommen und schrieb, dass sie nicht nur ihre Ernährungsweise verbessern konnte, sondern sie hatte nach 3 Kurs-Monaten zum ersten Mal eine längere zweite Zyklushälfte!
Das ist großartig, denn eine zu kurze zweite Zyklushälfte kann der Grund dafür sein, warum es mit der Schwangerschaft nicht klappt.
Eine verkürzte Lutealphase zeichnet sich dadurch aus, dass sie kürzer als 10 Tage ist.
Die Ursache dafür ist oft ein hormonelles Ungleichgewicht, das dazu führt, dass zu wenig Progesteron produziert wird.
In meinem Kurs lernst du, wie du deine Ernährung so anpassen kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So wie es meine Kursteilnehmerin Sabine es auch geschafft hat 🤍
Ich drücke meine Daumen so fest, wie ich nur kann, dass sich ihr Kinderwunsch nach 14 Monaten endlich erfüllt 🤍🙏
KINDERWUNSCH
FRUCHTBARKEIT
TRADITIONELLE ERNÄHRUNG
FRUCHTBARKEITSCOACHING
Ja ich weiß. Dass Zucker ungesund ist, wissen mittlerweile alle.
Aber was besonders tricky an Zucker ist, ist die Tatsache, dass er nicht nur vitaminarm ist, sondern auch dem Körper wichtige Nährstoffe entzieht.
So z.B B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Chrom, Zink, Mangan und Magnesium.
Um unsere Fruchtbarkeit zu stärken, sollten wir uns also nicht nur mit ausreichend Nährstoffen versorgen, wie sollten auch darauf achten, dass sie auch in unserem Körper bleiben!
Du musst dafür jetzt nicht komplett auf Zucker verzichten. Aber es ist wichtig, dass er nicht übermäßig viel in deiner Ernährung vorkommt. Dann kann auch nicht viel passieren 👍
jod
Jod ist nicht nur ein wichtiger Key Player für die Schilddrüse, sondern auch für die Eierstöcke und somit für die Fruchtbarkeit!
Studien haben ergeben, dass sich bei Frauen mit einer Konzentration von unter 50 Mikrogramm Jod pro Gramm Kreatinin die Fruchtbarkeit um 46% reduzierte, im Vergleich zu Frauen mit Jod im Normalbereich.
Da Jod nicht in größeren Mengen im Körper gespeichert werden kann, sollte es täglich zugeführt werden. Und zwar 200 Mikrogramm pro Tag.
Algen sind die absoluten Spitzenreiter, was den Jodgehalt betrifft. Algen wie Dulse, Wakame oder Ulva haben einen sehr hohen Jodgehalt.
Meeresfrüchte und -Fische haben einen hohen Jodgehalt.
Einen mittleren Jodgehalt haben Rindfleisch, Milchprodukte und Eier.
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Alles Liebe
Franzi
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Wie dieses Fruchtgummi deine Fruchtbarkeit unterstützen kann?
Dieses selbst gemacht Fruchtgummi besteht aus Gelatine. Und Gelatine ist eine der wichtigsten Quellen für die Aminosäure namens Glycin. Glycin wiederum ist ein Hauptbestandteil für das Leberentgiftungsenzym namens Glutathion. Und das wiederum ist einer der stärksten Antioxidantien, welches wesentlich zur Stärkung des gesamten oxidativen Schutzes des Körpers beiträgt. Glutathion ist also entscheidend für den Abbau von oxidativem Stress.
Das ist deshalb so wichtig, weil oxidativer Stress die weibliche Fruchtbarkeit schädigt, indem die Ovulation und die Eizellqualität beeinträchtigt wird. ☝️ Und das wollen wir natürlich verhindern!
Dieses Fruchtgummi kannst du übrigens ganz leicht nachmachen. Du benötigst dafür:
✨4 TL ungesüßtes Gelatine Pulver vom
Weiderind
✨350 ml Kirschsaft
✨2 TL Honig
Vermische den Saft und den Honig in einem kleinen Topf und streue das Gelatine Pulver darüber. Warte, bis sich eine faltige Oberfläche bildet.
Dann erwärme den Topf bei mittlerer Hitze und rühre die Flüssigkeit mit einem Löffel um, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat.
Nimm den Topf anschließend vom Herd und fülle die Masse in eine Form (Fruchtgummi Förmchen oder einfach Eiswürfelförmchen).
Lasse die Masse erstmal abkühlen und lege die Förmchen anschließend für 30 Minuten in den Kühlschrank (dort hält sich das Fruchtgummi eine Woche).
Viel Spaß beim Nachmachen!
Alles Liebe,
Franzi
🤍
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Nicht nur in der Schwangerschaft und im Wochenbett solltest du deinen Körper intensiv nähren und dich gut mit allem versorgen, was du brauchst. Sondern auch in Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Aber anders, als du vllt. denken magst, brauchst du dafür gar nicht viel. Gesunde, nährende Mahlzeiten lassen sich nämlich auch in den kleinsten Küchen und ohne jeglichen Schnickschnack umsetzen. Das gilt also schon mal nicht als Ausrede :) Alles was du brauchst, sind Lebensmittel, die nur so vor Leben strotzen. Und auch die Liebe zu dir darf dabei nicht fehlen. Sie ist quasi die kleine extra Zutat, die du benötigst, damit du nicht nur satt wirst, sondern auch wirklich gut für dich, deinen Körper und dein zukünftiges Baby sorgst 🤍
Alles Liebe,
Franzi
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Reis sollte vor dem Kochen unbedingt immer gründlich gewaschen werden, um die darin enthaltenen Schadstoffe wie Arsen, Cadmium, Mineralölbestandteile oder Pestizide zu reduzieren! (Bei Bio Reis ist die Belastung i.d.R. geringer)
Um unsere Fruchtbarkeit zu schützen, sollten wir nämlich unbedingt den Kontakt mit Schadstoffen jeglicher Art, soweit es möglich ist, eliminieren. Und das fängt eben bei unseren Lebensmitteln an.
Anleitung:
✨Lasse Wasser in den Topf mit Reis ein und rühre ihn mit der Hand gut durch. ✨Zwischendurch lässt du das trübe Wasser ab, lässt neues Wasser ein und wäscht den Reis weiter.
✨Das machst du so lange, bis das Wasser nun klar ist.
✨Dann kannst du den Reis entweder einweichen lassen oder kochst ihn, wie gewohnt.
Ansonsten empfehle ich dir, Reis nicht allzu oft in der Woche zu essen. Wechsle unbedingt zwischen den unterschiedlichen Beilagen, um nicht nur Schadstoffe zu minimieren, sondern auch unterschiedliche Nährstoffe aufnehmen zu können.
Alles Liebe
Franzi
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Ich habe heute eine weitere, schöne Affirmation für dich rausgesucht 🤍
Ich habe sie damals selber für mich genutzt, als ich in der Kiwu-Phase war. Vielleicht hilft sie dir ja auch 🤍
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Follower Frage: Sind Diäten schädlich für die Fruchtbarkeit meiner Freundin?
Meine Antwort darauf findest du im Video 👆(das vollständige Video findest du in den Highlights unter Q&A)
✨ Mehr Infos zum Thema Fruchtbarkeit und natürliche Empfängnis, bekommst du in meinem wöchentlichen Fruchtbarkeits-Newsletter (Link siehe Bio 👆) Als Dankeschön erhältst du automatisch einen Fruchtbarkeits-Selbstcheck geschenkt ✨
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In unserem oft hektischen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun, auf unser Wohlbefinden zu achten und gut für uns zu sorgen 🤍 Das betrifft nicht nur unser äußeres Erscheinungsbild, sondern vor allem unsere innere Balance. Studien zeigen, dass Stress, Schlafmangel und ein ungesunder Lebensstil Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben können.
Wenn du also deine reproduktive Gesundheit stärken möchtest, lege ich dir ans Herz, Selfcare zu praktizieren. Denn ein liebevoller und achtsamer Umgang mit dir und deinem Körper sorgt dafür, dass du quasi automatisch Dinge tust, die dir guttun. Du achtest z.B. auf eine bewusste Ernährung, nimmst dir Zeit für dich, sorgst für Erholung und achtest einfach darauf, dass es dir gut geht.
Hast du dir heute schon etwas Gutes getan?
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Wenn du noch mehr zum Thema Fruchtbarkeit und Empfängnis wissen möchtest, laden ich dich ein meinen Newsletter zu abonnieren. Erhalte dabei als Bonus einen Fruchtbarkeitsselbsttest geschenkt. Link in Bio 👆
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Dies sind nur ein paar Ursachen. Ursachen, die sich auf unseren modernen und leider oft schädlichen Lebensstil zurückführen lassen. Wenn wir unsere Fruchtbarkeit erhöhen oder stärken wollen, müssen wir daher zuerst an unserem Lebensstil und vor allem unserer Ernährung etwas grundlegendes verändern. Was du konkret tun kannst, wirst du in weiteren Beiträgen und vor allem meinem anstehenden Kurs erfahren.
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Diese schöne Fruchtbarkeits-Affirmation habe ich kürzlich gefunden. Sie stammt von Dr. Med. Christiane Northrup.
Affirmationen sind ein sehr kraftvolles und wirkungsvolles Instrument. Z.B. um innere Blockaden zu lösen und alte Glaubenssätze aufzulösen. Statt an der eigenen Fruchtbarkeit und Weiblichkeit zu zweifeln, kannst du diese Affirmation für dich nutzen, um deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.
Sage sie dir immer mal wieder auf und fühle dich in sie hinein. Du kannst sie z.B. in dein Morgenritual integrieren. Wenn sich diese Affirmation noch nicht ganz stimmig für dich anfühlt, kannst du sie natürlich auch abwandeln. Schon bald wist du eine Veränderung in deinem Denken dir gegenüber verändern.
Probiere es gerne mal aus 🤍
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Eisen ist für Frauen ein enorm wichtiger Mineralstoff. Durch die Periode verliert der Körper viel Blut und somit auch Eisen. Dieses muss dem Körper über die Ernährung wieder zugeführt werden. Aber auch für die Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und nach der Geburt ist eine ausreichende Eisenzufuhr essenziell.
Tatsächlich steckt in vielen Lebensmitteln Eisen. Ich habe dir wahre Eisenbomben rausgesucht, mit denen vermutlich die wenigstens rechnen würden :) Natürlich gehören auch grünes Blattgemüse zu den Eisenlieferanten, aber deren Menge ist vergleichsweise gering.
Versuche doch mal ab heute täglich wenigstens ein eisenreiches Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren.
WICHTIGE HINWEISE
Nimm zu dem eisenhaltigen Lebensmittel ein Lebensmittel oder Getränk, das Vitamin C-haltig ist, ein. Z.B Orangensaft. Das fördert die Aufnahme des Eisens.
Und achte darauf keine Milchprodukte dazu aufzunehmen, denn das darin enthaltene Kalzium hemmt die Aufnahme.
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Das möchte ich direkt mal loswerden. Ca. 40% aller Fruchtbarkeitsprobleme gehen auf Männer zurück. Das überrascht dich oder? Schließlich wird bei ungewollter Kinderlosigkeit immer als erstes mit dem Finger auf die Frauen gezeigt. Bei Männern wird oft nur ein Spermiogramm gemacht. Mehr nicht. Die Behandlung weiblicher Fertilität ist nämlich weitaus lrukrativer und weiter verbreitet, als die Untersuchungen männlicher Fruchtbarkeit.
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6 schmerzhafte Jahre, bis du endlich deinen Weg zu uns gefunden hast. 6 Jahre voller Sehnsucht, Warten, Wut, Trauer und Verzweiflung. 6 Jahre, in denen ich nichts unversucht gelassen habe, um endlich Mutter zu werden, denn das war fast mein ganzes Leben lang mein größter Traum. Ein jahrelanger Kampf, den ich am Ende doch tatsächlich gewonnen habe. All das, um dich endlich in meinen Armen halten zu dürfen 🤍
Dieses Foto ist nun 2 Jahre alt, aber ich fühle all die Emotionen immer noch. Und diese Erfahrung möchte ich anderen Frauen gerne ersparen. Ich habe es mir deshalb zur Aufgabe gemacht Frauen darüber zu informieren, wie sie auf ganz natürliche und vor allem ganzheitliche Weise ihre Fruchtbarkeit erwecken und unterstützen können, damit auch sie sich ihren Traum vom Mama-Sein erfüllen können. In kürze werde ich hier auf diesem Kanal nach und nach mein Wissen mit euch teilen. In ein paar Monaten wird es dazu auch noch einen Kurs geben. Ich halte dich auf dem Laufenden. Bis es aber soweit ist, hoffe ich, dir schon mit meinen Beiträgen mehr Klarheit verschaffen und etwas bewirken zu können 🫶
Foto @yvonnegutowski_fotografin
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